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ドライアイとは?目が乾く?ドライアイとは?

ドライアイは、目を保護する役割を持つ「涙」の量が不足したり、質が変化したりする病気です。ドライアイは「涙の病気」とも言われ、本来ならば目の表面を覆っている涙が正常に機能しなくなることによって、目の乾燥や違和感、目の表面に傷がつくなどの症状が現れます。

ドライアイの症状チェックドライアイの症状チェック

目が疲れる目が疲れる/目がゴロゴロする目がゴロゴロする/目に嫌な違和感がある目に嫌な違和感がある/目が痛い目が痛い/

目が乾燥する目が乾燥する/目が赤くなる目が赤くなる/視界がかすむ視界がかすむ/まばたきの回数が増えたまばたきの回数が増えた

ドライアイになる4つの原因ドライアイになる4つの原因

乾燥した空気 まばたきの回数 コンタクトレンズ 涙の変化
乾燥した空気
空気が乾燥していると目の表面の水分蒸発量が多くなり、目が乾燥しやすくなります。
冬の季節やエアコン使用時、目に直接風が当たる環境だと目が乾燥しやすいので、そういった環境にいる時間が長い人はドライアイになりやすいです。
まばたき回数の減少
まばたきには、目の表面に涙を行き渡らせる役割があります。そのため、まばたきの回数が減少すると、目の表面に涙が行き渡らず、涙が不足した箇所が乾燥しやすくなります。
特にパソコンやスマホ、テレビなどのモニターを視聴していると無意識にまばたきの回数が減少しやすいので、ドライアイになりやすいと言われています。
コンタクトレンズの装用
日常的にコンタクトレンズを付けている人は、そうでない人に比べてドライアイになりやすいと言われています。
コンタクトレンズを付けることにより、目と涙の2層構造が崩れて水分が蒸発しやすくなるためです。さらにコンタクトレンズがうるおいを維持するために涙を吸収するので、目の表面に涙が行き渡らず、目が乾燥しやすくなります。
涙の成分と量の変化
目から出る涙の成分が変化したり、分泌される量が減少することでもドライアイになります。
涙の成分や量の変化は、加齢やストレス、生活習慣や自律神経の乱れ、目の使いすぎなどさまざまな原因が重なって起こります。
上記に当てはまる場合は目以外の部位にも不調をきたしやすい状況なので、病院を受診する、生活スタイルを見直す、など早急に対処してください。

ドライアイの症状チェック対策・予防法5選ドライアイの症状チェック対策・予防法5選

①目に乾いた空気を当てない

冬の外気やエアコンの風はとても乾燥しています。加湿器を使う、エアコンの風に直接当たらないなど、目に乾いた空気が触れる機会を極力減らすようにしましょう。
②うるおいタイプの目薬やコンタクト液を使う コンタクトレンズ用の目薬や洗浄液、装着液を「うるおいタイプ」の商品に変えてみましょう。つけたときのうるおい感や、うるおいの持続性アップが期待できます。
③意識的にまばたきの回数を増やす 意識的にまばたきの回数を増やすことで、目の表面に行き渡り、目が乾きにくくなります。パソコンやスマホを見ているときはまばたきが少なくなりやすいので、意識的にまばたきをするようにしましょう。
④適度に目を休める 仕事や趣味でパソコンやスマホを見る時間が長い人は、適度に目を休めるようにしましょう。また、モニターの位置を目より低くすることで、目を開く範囲が少なくなり乾燥しにくくなります。
⑤目が乾きにくいコンタクトレンズを使う つけるだけで目が乾燥しやすくなるコンタクトレンズですが、水分が蒸発しにくく、涙を吸い取りにくい設計のコンタクトレンズを使うことで、目が乾きにくくなります。

目が乾きにくいコンタクトレンズの選び方目が乾きにくいコンタクトレンズの選び方

低含水とシリコンハイドロゲル

①低含水コンタクトを選ぶ

乾きにくいコンタクトレンズを選ぶときのポイント1つ目は、含水率の低いコンタクトレンズを選ぶことです。含水率とはレンズがどのくらいの水分を含んでいるかを示す指標で「含水率50%以上を高含水コンタクトレンズ」「含水率50%未満を低含水コンタクトレンズ」と言います。

高含水コンタクトレンズの方が水分を多く含んでいるので目が乾きにくそうですが、実は逆です。高含水コンタクトレンズは水分蒸発量が多く、レンズの水分を維持するために多くの涙が必要なので、結果として目が乾きやすいです。

反対に、低含水コンタクトレンズは水分蒸発量が少なく、レンズのうるおいを保つために必要な涙の量も少ないので、目が乾きにくくなります。

含水率について
②シリコーンハイドロゲル素材コンタクトを選ぶ

乾きにくいコンタクトレンズを選ぶときのポイント2つ目は、シリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズを選ぶことです。コンタクトレンズの素材は大きく2種類に分けられ、それぞれ「HEMA素材」「シリコーンハイドロゲル素材」と言います。

HEMA素材は、価格が安いメリットがある反面、低含水だと酸素透過率が低く、角膜に酸素が供給しにくいデメリットがあります。

シリコーンハイドロゲル素材は価格が高い反面、目に優しい設計です。低含水でも酸素透過率が高いため、目が疲れにくい・乾きにくいメリットがあります。

コンタクトの素材について

※目の疲れやすさには個人差があります。※コンタクトレンズの素材について詳しく知りたい人はこちら。

ドライアイの人におすすめ!

人気のコンタクトレンズ低含水率ランキング!

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より自分に合ったコンタクトをお選びください。ハイスペックコンタクトラインナップ

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アルコン

デイリーズ トータルワン

レンズ表面は高含水だから、低含水でもつけ心地が良い

デイリーズ トータルワン(トータル1)

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素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 156

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ジョンソンエンドジョンソン

ワンデーアキュビューオアシス

UVカット付きのアキュビューハイエンドモデル

ワンデーアキュビューオアシス

価格 ¥3,500
含水率 38%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 121

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シンシア

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1,000円代で買えるコスパ最強の低含水コンタクト

エルコンワンデー

価格 ¥1,390
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素 材 HEMA
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No.1

アルコン

エアオプティクス ハイドラグライド

薄い水分の保護層と親水性レンズで1日中乾きにくい

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価格 ¥2,850
含水率 33%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 138

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ジョンソンエンドジョンソン

アキュビューオアシス

含水率と酸素透過率のバランスが取れたロングセラー商品

アキュビューオアシス

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含水率 38%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 147

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素 材 シリコーンハイドロゲル
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エアオプティクス プラス ハイドラグライド(乱視用)

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含水率 33%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 138

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ジョンソンエンドジョンソン

ワンデーアキュビューオアシス トーリック(1DAY)

UVカット付きのアキュビューハイエンドモデル

アキュビューオアシスワンデー トーリック(乱視用)

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含水率 38%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 129

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クーパー

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コスパに優れたクーパービジョン人気モデル

バイオフィニティトーリック(乱視用)(クーパービジョン)

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素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 116

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レンズ表面は高含水だから、低含水でもつけ心地が良い

デイリーズ トータルワン マルチフォーカル(遠近両用)

価格 ¥4,080
含水率 33%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 156

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アルコン

エアオプティクス プラス
ハイドラグライド(遠近両用・2WEEK)

薄い水分の保護層と親水性レンズで1日中乾きにくい

エアオプティクス プラス ハイドラグライド(遠近両用)

価格 ¥4,280
含水率 33%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 138

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No.3

クーパー

バイオフィニティ マルチフォーカル(2WEEK)

コスパに優れたクーパービジョン人気モデル

バイオフィニティ マルチフォーカル(遠近両用)(クーパービジョン)

価格 ¥7,200
含水率 48%
素 材 シリコーンハイドロゲル
酸素透過率 128

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